أبرزها البطاطس المقلية ..أطعمة لا ينبغى تناولها بالافطار

كتب- سارة منصور

تعتبر وجبة الإفطار من أهم الوجبات التى يتناولها الإنسان على مدار يومه لأنها مفتاح اليوم الذي يمد الجسم بمختلف الطاقات التي تقيم أود الجسم طوال النهار.

وبحسب أطباء التغذية.. يفضل تناول الخضروات مع الجبن أو الفول حيث يمنح الطاقة بطريقة صحية والإبتعاد عن الأطعمة المقلية والحارة تماما.

محظورات الإفطار

تقدم لك« مولاتى» أهم الأطعمة التى يجب الإبتعاد عنها فى تناول الإفطار كالآتي:

في هذا السياق نصحت الدكتورة مارغاريتا كوروليوفا خبيرة التغذية الروسية بالإبتعاد عن الأطعمة المقلية والحارة فى وجبة الإفطار وممنوع شرب الشاى أثناء الطعام.

وحذرت كوروليوفا بأنه لا يجب أن تبدأ يومك بالأطعمة الحارة أو المقلية أو المالحة محذرة من الإفراط أيضا فى تناول الحلوى.

خبيرة التغذية

وحذرت خبيرة التغذية، من عدد من المشروبات فلا يجب تناول الشاى أو القهوة خلال وجبة الإفطار ولكن يجب إستبعادها لمدة ساعتين بعد الوجبة حتى تستطيع المعدة إمتصاص الطعام جيدا، كما يجب الإبتعاد تماما عن شرب الكحول والمشروبات الغازية.

تناول البيض

وأكدت مارغاريتا أن تناول البيض فى الصباح يعد خيارا مثاليا ويمكن إضافة الخضروات له وتناول وجبة متكاملة بالإضافة إلى تناول الألبان فى الصباح.

وأشارت إلى توفير إحتياجات 25% من احتياجات الجسم فى وجبة الفطورهو الأمر المثالى للجسم .