أسباب شعورك بالتعب عند الاستيقاظ وأهم النصائح لتجنبها
كتب- مي الجعلي
هناك العديد من الأشياء التي تسبب في شعورك بالتعب عند الاستيقاظ من النوم، لتسيطر على يومك بشكل أو بأخر، لذا عليك التعرف على تلك الأسباب لتجنبها وتجديد نشاطك يوميًا لتكون على استعداد لأداء المهام اليومية المطلوبة منك.
نتطرق في السطور التالية إلى أسباب شعورك بالتعب عند الاستيقاظ وأهم النصائح لتجنبها، ما يسهل عليك القيام بالمهام المختلفة التي من المقرر القيام بها.
أسباب الشعور بالتعب عند الاستيقاظ من النوم
الضوء الأزرق الصادر من الهاتف المحمول، الذي يعمل على تعزيز اليقظة ويخفض من مستوى الميلاتونين، لذا عليك تجنب التعرض لشاشة الهاتف ساعة قبل النوم على الأقل، أو استخدام النظارات الوقائية.
تؤثر المأكولات الغير صحية والمشروبات التي يتم تناولها قبل النوم على حالتك الصحية، لتجعلك غير قادر على التعامل بصورة مريحة في صباح اليوم التالي، فيجب عدم تناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساء.
تلعب البيئة المحيطة بك أثناء النوم في جودته، فيتأثر بالتغيرات الطفيفة المحيطة بك مثل مستويات الضجيج والضوء والحرارة، فعليك التأكد من توافر جميع الأمور التي توفر لك نوم هادئ.
يتسبب زر الغفوة في الشعور بالتعب، وذلك لأنك تحصل على نوم جزئي وسطحي لن يجعلك تشعر بالراحة على الإطلاق، وذلك على عكس ما يتوقع البعض.
