أطعمة تساعد على زيادة حرق الكوليسترول..تعرفى عليها

كتب ـ أسماء سرور

يلعب النظام الغذائى دور أساسى وحيوى فى حرق الكوليسترول الضار فى الجسم مع ممارسة الرياضة بإنتظام يمكنك السيطرة على مستوى الكوليسترول والدهون فى الجسم.

تساعد بعض الأطعمة على زيادة حرق الكوليسترول الضار فى الدم منها:

الأسماك

تحتوى الأسماك على أوميجا3 والدهون المشبعة التى تساعد على تقليل مستوى كوليسترول الدم ودعم صحة القلب والشرايين.

المكسرات

تحتوى المكسرات على دهون صحية تساعد فى خفض الكوليسترول وتمنح الجسم الطاقة اللازمة مثل الجوز واللوز.

زيت الزيتون

يعد زيت الزيتون من افضل الزيوت التى يمكن استخدامها فى الأكل لأنه يحتوى على دهون أحادية غير مشبعة تعمل على تقليل الكوليسترول.

الخضروات والفواكه

تحتوى الخضروات والفواكه على الكثير من الألياف الصحية التى تقلل مستوى الدهون والكوليسترول فى الدم وتساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة مما يزيد التحكم فى الوزن.

الشوفان والحبوب الكاملة

يحتوى الشوفان على الكثير من الألياف القابلة للذوبان مما يساعد على تقليل الدهون والكوليسترول فى الدم.

الشاى الأخضر

يحتوى الشاى الأخضر على مضادات أكسدة قوية تساعد على حرق الدهون الثلاثية والكوليسترول فى الدم.