ممنوع ممارسة تمارين كيجل في هذه الحالة.. الطريقة الصحيحة لتأدية التمرين وتحقيق النتيجة المطلوبة

كتبت – آية عثمان

يوصي الأطباء الرجال بممارسة تماريم كيجل كنوع من أنواع العلاج الطبيعي لتخفيف آلام تضخم البروستاتا، وذلك إلى جانب العلاج الطبي التقليدي.

ووفقًا لما ذكره موقع “Cleveland clinic”، تساهم ممارسة تمارين كيجل في الحد من سلس البول، وتخفيف آلام البروستاتا المتضخمة، وتقليل التورم.

وكذلك تحسين الأداء الجنسي أثناء ممارسة العلاقة الحميمة، عن طريق التحكم في القذف وزيادة الإحساس بالنشوة الجنسية.

كيف تؤدي تمارين كيجل بشكل صحيح؟

ولتأدية تمارين كيجل بشكل صحيح يثبت فعاليته في العلاج وتخفيف الآلام، يحب أن نتبع الخطوات الآتية:

الجلوس أو الاستلقاء في وضع مريح.

شد عضلات قاع الحوض لمدة 5-10 ثوانٍ ثم إرخائها بنفس المدة.

تكرار التمرين 10-15 مرة يوميًا

استشارة طبيب مختص لضمان تأدية تمرين كيجل بشكل صحيح وصحي وفعال.

الالتزام بتأدية التمرين يظهر نتائج واضحة خلال 4-6 أسابيع، بشرط الاستمرار في الممارسة للحصول على نتائج فعالة.

مخاطر الإفراط في ممارسة تمرين كيجل

في الوقت نفسه، يحذر الأطباء من الإفراط في ممارسة تمارين كيجل، أو محاولة استخدامها أثناء التبول، مشيرين إلى أن ذلك الأمر يجهد العضلات.

كما إنه لا ينصح بممارسة تمرين كيجل في حالة وجود قسطرة بولية منعًا لحدوث أي مضاعفات خطيرة للشخص المريض.