إتيكيت التعامل مع الغضب..بطريقة صحيحة وحكيمة
كتب -أسماء سرور
يعد الغضب أحد المشاعر الطبيعية التى يمكن ان يشعر بها الإنسان، ولكن يجب السيطرة عليها وعدم الخروج عن الحدود حتى لا يحدث مشاكل اكبر.
ويحتاج السيطرة على الغضب إلى عدة مهارات التى تساعد على إدارة الغضب بطريقة حكيمة وعلمية وبفاعلية كبيرة.
تقدم لك مولاتى إتيكيت التعامل مع الغضب كالآتي:
تقنيات التنفس
تساعد تقنية التنفس وإخراج الشهيق والزفير ببطئ واستخدام تمارين التنفس مثل اليوجا والبلاتيس الذى يهدئ الأعصاب.
التفكير العميق
يساعد التفكير العميق على الهدوء وعدم الإندفاع أثناء الغضب وقول الكلام الجارح الذى يؤدى إلى زيادة المشاكل وعدم حلها.
الإبتعاد عن مصدر المشكلة
يمكنك الخروج او تغيير المكان وهذا يساعد على التهدئة وتغيير الأفكار مما يساعد على حل المشكلة بهدوء ودون انفعال وعدم أخذ أكبر من حجمها والتعامل بمنتهى الحكمة.
ممارسة الرياضة
تساعد الرياضة على تهدئة الجسم والحصول على الإسترخاء من خلال إخراج كل الطاقة فى ممارسة النشاط البدنى.
الصمت
يجب عدم التحدث وقول الكلمات الجارحة أو فعل أشياء يمكن ان نندم عليها بعد إنتهاء المشكلة لذا يفضل إلتزام الصمت وعدم التركيز على الكلام وقتها.
طلب الدعم
يمكنك التحدث مع شخص تثق به يساعدك على حل المشكلة بطريقة حكمية وهادئة ويمكن أن يتحدث معك عن نقاط لا تستطيع ان تراها فتهدأ وتحل المشكلة وتضعها فى حجمها الطبيعى.
