إليكي سيدتي ..نصائح للتخلص من الأرق خلال رمضان

كتب-سارة منصور

يأتي شهر رمضان وتتغير معه كل نظام حياتنا من اكل وشرب ونوم فيحتاج الجسم الي الراحه خاصة مع فترات النوم المتقطعة التي يحصل عليها جسم الانسان ما بين سحور والاستيقاظ مبكرًا للعمل.

نصائح هامه 

لذا يقدم لكي «موقع مولاتي» عدد من النصائح  للتخلص من الأرق خلال الشهر الكريم:

١- اذهبب الى الفراش بعد صلاة العشاء والتراويح لتحظي بأكبر وقت للراحه.

٢- تناول الوجبات الخفيفة والقيام بتقسيم وجباتك وابتعد عن الأكلات الدسمة.

٣- تناول المشروبات التي تساعد علي الاسترخاء ك البابونج والينسون.

٤- الابتعاد عن السهر امام التلفاز والالتزام ببيئه مناسبة للنوم.

٥- تقليل الزيارت العائلية ومحاولة ترتيبها أثناء العطلة.

٦- الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي علي الكافيين مثل القهوه والشاي.

الأرق والجهاز العصبي

واعلمي عزيزتي أن اضرار النوم المتقطع والأرق كثيرة خاصة علي جهازك العصبي لذلك حاولي حتى لو النوم لمده ٤ ساعات بين الإفطار والسحور والنوم لساعتين بعد السحور للحصول على الراحة الكافية لجسدك.

واعلمي أنه لشهر فضيل حتي القليل من الراحة فيه تكفي وان الطاعات والروحانيات فيه تجعل همتك عالية لمزيد من الخير الذي يصاب عليه كل مغتنم لأيام الشهر الكريم.