الأوفر ثينكنج..نصائح نفسية لتجنب التفكير الزائد والضغط العصبى
كتب-ندى الجبالي
الأوفر ثينكنج هي حالة مرضية يعانى فيها الشخص من كثرة التفكير بطريقة مفرطة وعصبية وتكون نتيجته ومؤلمة للشخص.
ويفضل المتابعة مع طبيب نفسى حتى يمكنك تقييم الحالة ومدى احتياجها للتدخل العلاجي حتى يستطيع الشخص السيطرة على أفكاره.
بعض الطرق لتخفيف الأوفر ثينكنج
تقدم لك مولاتى بعض الطرق لتخفيف الأوفر ثينكنج الأتي:
التفكير الإيجابى
يجب تدريب النفس على التفكير الإيجابى والأشياء المفيدة التى تعود بالنفع عليك وتحويل الافكار السلبية إلى إيجابية.
العلاج السلوكى
يمكنك متابعة علاج تغيير السلوك “cpt”وهى القدرة على تغيير الأفكار السلبية إلى أخرى منتجة ونافعة.
الاسترخاء
يجب إتباع تقتنيات الإسترخاء والتنفس العميق مثل رياضات التأمل واليوجا والبلاتيس وذلك لتخفيف الضغط النفسى .
ممارسة الرياضة
يجب إدخال الرياضة كجزء هام فى حياتك للتخفيف عن الضغط النفسى وتحسين المزاج.
البحث عن الدعم
يجب البحث عن مجموعات دعم والبقاء على إتصال مع العائلة والاصدقاء المقربين الذى يزيد الطاقة الإيجابية.
