تعرفي …8 فوائد للنظام الصيام المتقطع وأنواعه

كتب-داليا محمود

انتشار في عالم التغذية السنوات الماضية، نظام الصيام المتقطع، هو التوقف عن تناول الأطعمة في أوقات محددة ، مع الاستمرار في المشروبات الساخنة والماء

ويساعد الصيام المتقطع على خسارة الوزن، مع المحافظة على النشاط البدني.

تقدم “مولاتي ” أنواع الصيام المتقطع وفوائده التي تساعد على تحسين كفاءة الجسم  كالآتي:

أنواع الصيام المتقطع

صيام يوم بعد يوم

حيث يقوم الفرد  بالصيام عن الطعام في اليوم الأول ، أو يتناول وجبة صغيرة 500 سعرة حرارية ، في اليوم التالي يتناول نظام الغذائي المعتاد عليه ويكرر ذلك النمط .

صيام يومين فقط
يقوم الشخص بتناول طعامه المعتادة خلال خمسة أيام بالأسبوع، ثم الامتناع عن الطعام لمدة يومين ،مع تكرر نفس النمط أسبوعيًا.

الصيام بعدد ساعات محددة

يتناول الفرد الطعام خلال فترة سماح لمدة 8 ساعات كل يوم.ويصوم عن الطعام لمدة 16ساعة يوميًا،ويفضل التوقف عن الطعام عند الساعة8،ويكرر النظام كل يوم .

فوائد الصيام المتقطع
1- يساهم نظام الصيام المتقطع على فقدان الوزن، لأنه يحفز حرق الدهون اامخرنة ،ويرفع من كفاءة الأيض.

2- يساعد نظام الصيام المتقطع على خفض مستوى السكر في الدم ،ويفضل معدل مقاومة الأنسولين، ويحمي من الأصابة من السكر النوع الثاني.

3- يساهم على نظام الصيام المتقطع في تحسن من كفاءة القلب ، ويعمل يخفض من مستوى الكوليسترول .

4- يعمل الصيام المتقطع خفض الدهون الثلاثية.

5- يساهم النظام الصيام المتقطع على كفاءة الخلايا العصبية،ويحسن صحة الدماغ.

6- تحسين صحة الدماغ: يساعد على إعادة بناء خلايا عصبية جديدة في الدماغ.

7- يساهم في الوقاية من الزهايمر، ويعمل على محاربة أعراض الشيخوخة.

8- يساهم في تقلل معدل التهابات بالجسم ،ويعمل علي الوقاية من الأمراض المزمنة.