كتب- مي الجعلي
يعتبر التغذية الصحية من أهم الأساسيات التي يجب على الحوامل الاهتمام بها على مدار فترة الحمل، لتغذية الجنين بصورة جيدة وكذلك الأم لتقوى على فترات التعب والإجهاد التي تصيبها، فما هو جدول الغذاء الصحي للحامل؟.
يهتم جميع الأطباء بالتنويه عن الغذاء الصحي للحامل، الذي يعد من أهم الأساسيات التي يجب الاهتمام بها مثلها كمثل الفيتامينات التي يتم تناولها خلال فترة الحمل.
ما هو الغذاء الصحي للحامل؟
يمكنك التعرف على الغذاء الصحي الهام لصحة المرأة الحامل من خلال النقاط التالية:
يجب الاهتمام بتناول الفواكه المجففة الغنية بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم.
تناول البيض في الصباح لاحتوائه على كمية مناسبة من البروتين.
التركيز على تناول الخضروات الورقية الموجودة في السلطات أو غيرها من الوجبات الغنية بالفيتامينات والمعادن لاسيما السبانخ والبروكلي وغيرهما.
الحرص على تناول المكسرات للحصول على الدهون الصحية، كما أنها تعمل على زيادة وزن الجنين والحفاظ على صحة الأم.
عليك إدخال الجبن القريش إلى نظامك الغذائي للاستفادة منهاء كونها تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم.
الحفاظ على تناول كوب من الحليب يوميًا وكذلك الزبادي الذي يعد من أهم منتجات الألبان.
تناول الفواكه المختلفة التي تحتوي على المعادن والفيتامينات الهامة والضرورية للحفاظ على صحتك وصحة جنينك على مدار فترة الحمل.
التركيز على البروتينات كالدجاج واللحوم الحمراء التي تعتبر من أهم البروتينات الهامة.
