خبيرة تغذية: المانجو لا تضر مرضى السكري وتساعد على إنقاص الوزن
كشفت خبيرة التغذية الشهيرة روجوتا ديويكار عن معلومات قد تُغيّر النظرة الشائعة تجاه فاكهة المانجو، مؤكدة أنها لا ترفع السكر في الدم كما يعتقد كثيرون، بل قد تساعد في ضبط مستوياته وتدعم فقدان الوزن عند تناولها بشكل معتدل.
وفي منشور عبر حسابها على “إنستجرام”، أوضحت روجوتا أن ثمرة مانجو ناضجة متوسطة الحجم (200 – 250 جرامًا) تحتوي على:
-
99 سعرة حرارية
-
25 جرامًا كربوهيدرات
-
23 جرامًا سكريات
-
3 جرامات ألياف
-
1.4 جرام بروتين
-
0.6 جرام دهون
كما أشارت إلى أن المانجو غنية بعدد من الفيتامينات والمعادن المهمة، أبرزها:
-
فيتامين C (60 ملغم)
-
فيتامين A (112 ميكروغرامًا)
-
حمض الفوليك (71 ميكروغرامًا)
-
إلى جانب فيتامينات E وK، والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
وشددت روجوتا على أن المانجو لا تسبب الإصابة بالسكري، وليست عائقًا لمن يتبعون أنظمة غذائية لتقليل الوزن، بفضل محتواها العالي من الألياف التي تعزز الشعور بالشبع، ومضادات الأكسدة والبوليفينولات التي تدعم الصحة العامة.
