خبير تغذية علاجية يقدم نظام الغذائي صحي للمرضعات لخسارة الوزن
كتبت_داليا محمود
قال الدكتور محمد أبو شنب،خبير التغذية العلاجية، إنه يوجد نصائح غذائية للمرضعات اللواتي يرغبن في خسارة الوزن بطريقة صحية وسليمة،حيث من الضروري تناول البروتين والكربوهيدرات والخضروات والمكسرات والحبوب الكاملة
أضاف خبير التغذية العلاجية في تصريح خاص لـ” مولاتي “، أنه يجب تجنب تناول الأطعمة المعالجة أو التي تحتوي على مواد حافظة، وكذلك السكريات، والمشروبات الغازية .
نصح محمد أبو شنب، بضرورة تقسيم الغذاء إلى الوجبات الصغيرة، لأن ذلك يزيد معدل الأيض، بما يؤدي إلي خسارة الوزن، و الحرص على شرب الماء الوفير، لأنه يعمل على ترطيب الجسم ويحسن عملية الهضم
وتابع محمد أبو شنب: ” يجب الاستمرار على الرضاعة الطبيعية لأنها تعمل على زيادة معدل حرق السعرات الحرارية وبالتالي خسارة الوزن “.
أشار خبير التغذية العلاجية إلي أن نظام الغذائي الصحي للمرضعات هو:
وجبة الفطار
طبق من الشوفان مع لبن قليل الدسم، مع قطع من الفراولة والموز.
وجبة الغداء
ربع فرخة مشوية مع الخضار وشرائح من الأفوكادو .
وجبة العشاء
ربع فرخة مشوية مع خضار مشوية، وكوب من الأرز البني.
