خبير تغذية يكشف عن نظام دايت فعال لإنقاص الوزن بعد لغبطة أكلات العيد (خاص)

كتبت – داليا محمود
قال الدكتور أحمد صبري، خبير التغذية في تصريحات خاصة ل”مولاتي، أن هناك أكثر من طريقة للخسارة الوزن بسرعة بعد العيد .

تخزين الماء

أوضح خبير التغذية أن الجسم يقوم بتخزين الماء بكميات كبيرة جدا، ويجب الأهتمام بشرب الماء بشكل جيد .

وأضاف أحمد صبري، أن يوجد نظامين لإنقاص الوزن الدايت المحسوب وهو السعرات الحرارية، والدايت الشامل.

وتابع أحمد صبري، أن نظام السعرات الحرارية يقوم على خصم من حصتك من 700 ل1000 سعر حراري، حيث نقوم بعمل عجز للسعرات للحرارية وبالتالي إنقاص الوزن.

الدايت الشامل

وأشار خبير التغذية أحمد صبري إلى أن الدايت الشامل يحتوي على وجبة الإفطار التي تتكون من نص رغيف بلدي ،و2 بيضة ،أو 6 معالق فول، أو جبنة وفاكهة، والسناك يكون عبارة عن ثمرة فاكهة.

وتابع خبير التغذية:” وجبة الغداء تتكون من نص رغيف بلدي،أو 6 معالق ارز، وأسماك أو فراخ أو لحمة ، أو تونة، وبولة سلطة،و بولة خضار، ووجبة العشاء زبادي و2 ثمرة فاكهة “.