خطوات عمل .. وجبة الإفطار غنية بالبروتين تساعدك على خسارة الوزن

كتبت_داليا محمود
وجبة إفطار هي أهم وجبة خلال يومك، ولابد أن تكون غنية بالبروتين لأنه يساهم فى الشعور بالشبع وبالتالي تؤدي إلي خسارة الوزن الزائد.

وفي هذا السياق تستعرض مولاتي خطوات عمل وجبة متكاملة غنية بالبروتين تساعدك على خسارة الوزن الزائد وفقًا لما نشره موقع «daily express» وهي على النحو التالي.

المكونات:
200 جرام   بياض البيض.
200 جرام طماطم معلبة.
سبانخ المفرومة.
نصف بصلة
ربع حبة فلفل أحمر

20 جرام تشوريزو المتفتت.
20جرام جبنة فيتا بدون دسم.

خطوات التحضير:

قومي بإضافة بياض البيض فى وعاء،عميق.

ثم اضيفي الطماطم المعلبة والسبانخ إلى بياض البيض.

ثم قومي بأضافة البصل والفلفل الأحمر الحلو إلى وعاء.

قومي بالتقليب الجيد ثم قومي بأضافة بيضتين .

ثم اضيفي فتات تشوريزو وجبن الفيتا.

قومي بوضع الخليط في الفرن لمدة 50 دقيقة على درجة حرارة متوسطة 180 درجة مئوية.

ينصح بوضع الملح والفلفل حسب الرغبة، مع إمكانية إضافة الثوم وتوابل حسب ذوقك .

تحتوي الوجبة على 416 سعرة حرارية، 47.5 جرامًا من البروتين.