«دايت سريع ومنقذ» لإنقاص الوزن 5 كيلو في أسبوع
كتبت_داليا محمود
تبحث الكثيرات عن نظام غذائي سريع ومنقذ لإنقاص الوزن في أسبوع على الأقل،ذلك استعداد منها للحضور مناسبة خاصة بها الذاهب للقضاء عطلة على الشاطئ،وتفضل عن تكون بجسم مثالي.
في هذا السياق تقدم مولاتي دايت سريع ولايفضل اتباعها بشكل منتظم ويجب استشارة طبيب تغذية وفقًا لموقع “Oliva Clinic” وهو على النحو التالي.
اليوم الأول
وجبة الإفطار
كوب ماء بالليمون مع 2 بيضة مسلوقة وطبق سلطة الحمص.
وجبة الغداء
طبق شوربة العدس الأصفر مع 6ملاعق أرز بني وطبق سلطة خضراء.
السناك
ثمرة من تفاح أو برتقال .
وجبة العشاء
كوب من الأرز بني مع نصف دجاجة مسلوقة مع طبق سلطة خضراء.
بعد العشاء
كوب شاي من الكاموميل بغير سكر.
اليوم الثاني
وجبة الإفطار
كوب من الماء وبذور الشيا مع طبق من شوفان ولبن خالي الدسم.
وجبة الغداء
طبق سلطة فواكه مختلفة مع كوب من الشاي الأخضر.
سناك
كوب من الشاي الأخضرمع بيضة مسلوقة.
وجبة العشاء
كوب من شوربة بروكلي وسبانخ مع شريحة توست من الحبوب الكاملة مثل القمح .
اليوم الثالث
وجبة الإفطار
مشروب من القرفة .
وجبة الغداء
طبق من شوربة الدجاج مع شريحة من صدر الدجاج، أو استبدالها بكوب من المشروم المشوي مع إمكانية إضافة الجبن الشيدر 6 ملاعق من الأرز البني.
سناك
سلطة مكونة من الخيار والطماطم وملعقة زيت الزيتون.
وجبة العشاء
سمكة صغيرة الحجم مشوية مع كوب من الأرز البني.
اليوم الرابع
وجبة الإفطار
ماء بالليمون مع 75 جرام شوفان بدون إضافة حليب.
وجبة الغداء
طبق من شوربة الدجاج مع سلطة مكونة من كرنب وسبانخ وبروكلي.
سناك
طبق أناناس صغير و كوب من الشاي الأخضر.
وجبة العشاء
طبق من شوربة العدس مع سبانخ مع كوب من الأرز بني مع طبق سلطة خضراء.
اليوم الخامس
وجبة الإفطار
ماء ساخن مع ليمون وعسل مع طبق من شوفان بدون إضافة حليب.
وجبة الغداء
كوب من الزبادي اليوناني مع إضافة مكسرات وتوت.
سناك
كوب يحتوي على شرائح البابايا مع كوب شاي أخضر.
وجبة العشاء
بيضتين مسلوقين مع كوب من الأرز بني .
