كتب- ندى الجبالى
يتكون جسم الانسان من أكثر من ⅔ من الماء ويحتاج لشرب حوالى من 2/3 لتر خلال اليوم لتعويض فقد السوائل ومنح الجسم إحتياجاته.
يجب أن تحرص الام على. شرب ابنها للماء بإنتظام على مدار اليوم وتناوله حوالى 8 أكواب وتحفيزهم على الاستمرار على هذا الروتين.
فوائد الماء للأطفال
يساعد الماء على زيادة التركيز ويجب التحدث معهم حول اهمية الماء لأجسامهم وتحديد أهداف لهم بتناول الكمية التى يحتاجها أجسامهم وهى حوالى 2 لتر او اكثر ويتم هذا الأمر عن طريق تشجيعهم وتناول الماء أمامهم لتكون قدوة لهم.
يمكنك أيضا إدخال الماء بصورة غير مباشرة عن طريق الفاكهة والخضروات التى تحتوى على الكثير من الألياف مثل البطيخ والخيار لترطيب أجسامهم خاصة فى الاوقات الحارة.
يعد الحليب من البدائل المميزة والذى يحتوى على الكثير من الفوائد مثل الكالسيوم والبروتين ولكن فى حدود الكمية المسموح بها وهى كوب يوميا ،مع شرب العصائر الطازجة غير المحلاة بالسكر للحفاظ على أسنانهم من التسوس.
يساعد شرب الماء على تجنب حدوث الإمساك والجفاف للجسم ويحافظ على ترطيبه والوظائف الحيوية فى الجسم كما يساعد على طرد السموم وتعزيز عملية التمثيل الغذائى والحفاظ على درجة حرارة الجسم منتظمة.
