طرق فعالة للسيطرة على صداع الحر ..تعرفى عليها
كتب- ندى الجبالي
يعانى الكثير خلال فترات الحر الشديد والموجات الملتهبة فى الصيف من الصداع وتعكر الحالة المزاجية مع الإحساس بالإجهاد الحرارى.
تؤثر الأجواء الحارة بصورة كبيرة على الأطفال والنساء لذا يجب إتخاذ إجراءات مناسبة للحفاظ على الأطفال بشكل خاص.
إرشادات للتخلص من صداع الحر
تقدم لك مولاتى بعض النصائح للسيطرة على صداع الحر.
الترطيب
يجب ترطيب الجسم وشرب الكثير من الماء وشرب السوائل والعصائر الفريش لتعويض الجسم ،مع تناول الأطعمة التى تحتوى على الكثير من الماء مثل الخيار والبطيخ.
الإستحمام
يمكن الإستحمام أكثر من مرة وتبريد الجسم بالماء لتقليل درجة الحرارة وتأثير الحر عليه.
إستخدام الشمسية
يمكن استخدام الشمسية فى حال الخروج فى الظهيرة والأجواء المشمسة لتقليل أضرار أشعة الشمس المباشرة على الجسم والإصابة بالصداع.
التكييف
يمكنك الجلوس فى مكان مكيف لتخفيف الإجهاد على الجسم وتقليل حدة الصداع.
المشروبات
يجب تجنب المشروبات الغازية والكافيين لأنها تزيد الجفاف وتسبب زيادة ألم الصداع.
الأدوية
يمكنك تناول بعض الأدوية المسكنة فى حال زاد الصداع والحصول على قسط من الراحة والإسترخاء فى مكان بارد .
