عادات يمكن المداومة عليها لمكافحة الزهايمر

كتب- ندى الجبالى

يعرف الزهايمر بأنه مرض يؤثر على الذاكرة ويضعفها بشكل كبير مما يؤثر على السلوك والأفكار.

يمكن إتباع بعض العادات الصحية التى تقلل من الإصابة بالزهايمر وتحمى المخ والذاكرة.

تقدم لك مولاتى بعض النصائح للحماية من الزهايمر.، الصادرة عن الجمعية الطبية الأمريكية وتتمثل في:

التغذية
تلعب التغذية دور كبير فى الحفاظ على صحة الجسم والمخ بشكل كبير لذا يجب إتباع نظام غذائى متوازن مع تناول الخضروات والفواكه والأسماك والمكسرات والأكلات الصحية التى تحتوى على الفوائد.

النوم الجيد
يجب أن يحصل المخ على قسط كاف من الراحة والنوم ،لذا يجب الحفاظ على ساعات محددة للنوم لأنها تساهم فى الحفاظ على الذاكرة والعقل.

التعليم
يحافظ التعليم المستمر على صحة العقل وديقظ ونشيط ويحمى من ظهور علامات الزهايمر مبكرا.

الإبتعاد عن التوتر
يجب الحفاظ على الصحة النفسية والإبتعاد عن التوتر والضغط النفسى حتى لا يؤثر على الذاكرة والحالة المزاجية للمخ .
الرياضة
تلعب الرياضة دور هام جدا فى تنشيط العقل والدورة المزية فى الجسم لذا يجب الحفاظ على ممارسة الرياضة بشكل منتظم يوميا حتى لو بشكل خفيف يوميا.

الإبتعاد عن التدخين
يجب الإبتعاد عن التدخين والمخدرات والكحول لأنها تؤثر بشكل كبير على الجسم والمخ وتزيد من ظهور الأمراض المزمنة .

الإلتزام بالأدوية
يجب معالجة الأمراض المزمنة والإلتزام بالأدوية الموصوفة من الطبيب للسيطرة على هذة الأمراض حتى لا تؤثر بشكل كبير على المخ .