قبل انطلاق موسم الامتحانات.. أطعمة ترفع كفاءة التحصيل والحفظ

سارة منصور

عقب انتهاء إجازة العيد، انطلق ماراثون  الإمتحانات، وهي فترة  صعبة على الأمهات والطلاب، حيث تبدأ الأمهات فى البحث عن أطعمة تزيد من تركيز اولادهم لسهولة التحصيل الدراسى.

ويعتمد العقل السليم على الجسم السليم، لذا يلعب الغذاء دور مهم وحيوى فى تحسين الذاكرة والتحصيل لدى الأبناء.

أطعمة لرفع كفاءة التحصيل

تقدم لك مولاتى الأطعمة التى تزيد تركيز الاطفال فى فترة الإمتحانات كالآتي:

الأسماك..تحتوى الأسماك خاصة الزيتية مثل الماكريل على اوميجا 3 التى تزيد من صحة العقل وتنشط الذاكرة وترفع من مستوى الذكاء .

المكسرات.. تعتبر المكسرات من افضل الأطعمة التى تزيد الذاكرة بسبب إحتوائها على دهون غير مشبعة وأوميجا 3 .

عصائر الفواكه الحمضية.. مثل الليمون والبرتقال التى تحتوى على مضادات أكسدة وفيتامين سى الذى يرفع المناعة ويزيد من التركيز ويحسن من صحة العقل .

الحبوب الكاملة.. تعتبر مصدر جيد للألياف والفيتامينات التى تعطى الجسم الطاقة وتزيد من التركيز.

القهوة.. تحتوى القهوة على الكافيين الذى يحسن من قدرات المخ ويرفع مستوى التركيز ولكن يجب إستخدامها بشروط خاصة مع الأطفال.

البيض .. يعتبر البيض كنز حقيقى للأطفال بسبب إحتوائة على الفيتامينات والمعادن الهامة التى تمنح الطاقة وتزيد من التركيز .