لتعزيز مناعتك قبل الشتاء.. مصادر طبيعية فيتامين سى بخلاف البرتقال

كتب- ندى الجبالى

ينصح الأطباء دائما بتناول فيتامين سى خلال فصل الشتاء بشكل خاص لرفع المناعة نظرا لخصائصه المميزة فى تقليل الاصابة بنزلات البرد والانفلونزا.

يحتوى فيتامين سى على مضادات أكسدة قوية تحارب الجذور الحرة التى تعزز جهاز المناعة كما يساعد على امتصاص الحديد الذى يحسن الدورة الدموية.

مصادر طبيعية لفيتامين سى

يشتهر البرتقال بأنه مصدر جيد لفيتامين سى ولكن هناك بعض المصادر الأخرى التى يمكنك الحصزل عليه من خلالها بخلاف البرتقال.

تقدم لك مولاتى مصادر طبيعية لفيتامين سى.

الحمضيات

يمكنك الحصول على فيتامين سى من الحمضيات مثل الليمون والجريب فروت.

الفراولة

تحتوى الفراولة على نسبة كبيرة من فيتامين سى وتساعد على تعزيز المناعة.

الأناناس

يحتوى الأناناس على فيتامين سى بكثرة وعلى الكثير من الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم.

الكيوى

يحتوى الكيوى على نسبة عالية من فيتامين سى كما يعزز عمل جهاز المناعة ويحارب نزلات البرد.

الفلفل

يعد الفلفل من أكثر الخضروات التى تحتوى على فيتامين سى خاصة الملون منه.

البروكلى

يحتوى البروكلى على الكثير من فيتامين سى والفيتامينات الأخرى.