لعلاقة حميمة ناجحة.. 10 نصائح مهمة للحفاظ على صحة قضيب الرجل وقدرته الج-نس-ية
هناك بعض العادات الخاطئة التي يتبعها الرجال بشكل دائم، مما يؤثر سلبًا على صحتهم الج-نس-ية،
وأحيانًا يهدد أجهزة الجسم والأعضاء الرئيسية المسؤولة عن أدائهم الجنسي، ومن أبرز تلك الأعضاء،
هو القضيب، الذي يتطلب الحفاظ على صحته اتباع حزمة من النصائح الضرورية.
نصائح ضرورية للحفاظ على صحة القضيب عند الأزواج
ووفقًا لما ذكره موقع “Mens health”، نستعرض فيما يلي عددًا من النصائح الضرورية اللازمة،
للحفاظ على صحة القضيب علاقة حميمة سعيدة، بحسب توصيات الأطباء.
الإقلاع عن التدخين
التدخين يسبب الضعف الجنسي عن طريق إتلاف الأنسجة المكونة للقضيب، وتقليل كمية الأكسجين الواصلة إليه،
مما يؤثر على قوة الانتصاب.
النوم الجيد
ينصح بالنوم لمدة تتراوح بين 6 إلى 8 ساعات يوميًا، حفاظًاعلى صحة الأوعية الدموية، مما يدعم قوة الانتصاب،
كما أن قلة النوم تؤثر أيضًأ على إنتاج الجسم لهرمون التستوستيرون المسؤول عن القدرة الجنسية.
الاهتمام بنظافة القضيب
الحرص على نظافة القضيب من خلال غسله بالمياه والصابون، والاستحمام بشكل منتظم،
كما يفضل حلاقة شعر العانة والخصيتين لتجنب الإصابة بالالتهابات بسبب تراكم البكتيريا والفطريات والعرق.
شرب الماء بكميات مناسبة
تناول كميات كافية من المياه لا تقل عن ثمانية أكواب يوميًا منعًا للجفاف، الذي بدوره يهدد القدرة الجنسية للرجال.
ممارسة الرياضة بانتظام
ممارسة الرياضة بانتظام ينشط الدورة الدموية، ويحسن تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى القضيب،
مما يعزز القدرة الجنسية لدى الأزواج.
تجنب ارتداء ملابس ضيقة
الإمتناع عن ارتداء ملابس ضيقة، وارتداء ملابس مناسبة مصنوعة من القطن، حفاظًأ على سلامة القضيب،
نظرًا لأنها تعيق تدفق الدم المحمل بالأكسجين، مما يؤثر على الحيوانات المنوية من حيث الحركة وحجم الإنتاج،
كما قد يتطور الأمر إلى الشعور بالآلام في القضيب.
الحفاظ على الوزن المثالي
اتباع نظام غذائي صحي يجمع بين العناصر الغذائية والفيتامينات اللازمة للحفاظ على وزن مثالي،
مع تجنب الإصابة بالسمنة، لأن زيادة الوزن تؤدي إلى تعرض القضيب، لبعض المشكلات الصحية.
نصائح أخرى للمحافظة على صحة القضيب
إلى جانب النصائح المذكورة، هناك بعض العوامل الإضافية التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة القضيب وتحسين الأداء الجنسي:
التحكم في التوتر والإجهاد
التوتر والإجهاد يؤثران على الصحة العامة والقدرة الجنسية. تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا والتأمل،
يمكن أن تكون مفيدة في تخفيف التوتر وتحسين الصحة النفسية والجسدية.
تناول غذاء متوازن
يجب تضمين الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل الفواكه والخضروات في النظام الغذائي،
حيث تساعد في تحسين الدورة الدموية والحفاظ على صحة القضيب.
تجنب تناول الكحول بكثرة
الإفراط في تناول الكحول يؤثر سلبًا على القدرة الجنسية. ينصح بتقليل تناول الكحول للحفاظ على صحة القضيب،
وتعزيز القدرة الجنسية.
الفحص الدوري عند الطبيب
الفحوصات الدورية تساعد في اكتشاف أي مشاكل صحية في مراحلها المبكرة. من المهم زيارة الطبيب بشكل منتظم لفحص الصحة العامة وصحة القضيب على وجه الخصوص.
بشكل عام، من خلال اتباع هذه النصائح والمحافظة على نمط حياة صحي، يمكن للرجال تحسين صحة القضيب والقدرة الجنسية بشكل كبير.
كما أن التغييرات البسيطة في نمط الحياة يمكن أن يكون لها تأثير كبير على الصحة العامة والجنسية.
