لمحاربة فيروسات الخريف.. 5 انواع من الأطعمة نقوي المناعة 

كتب- ندى الجبالي

انطلق فصل الخريف رسميًا منذ ايام، والمعروف عنه تقلباته الجوية والرياح التي تنشط العديد من الفيروسات الجوية فتعمل على محاربه المناعه وإصابه ذوي المناعه المنخفضة بالعديد من الأمراض الموسمية.

وللتحصن ومواجهة فصل الخريف فلابد من اتباع خطه يمكنكم من خلالها مواجهة اي مرض عابر بقوة.

خطة غذائية لمواجهة أمراض الخريف

تناول الفواكه بصورة منتظمة

تحتوي الفاكهه على العديد من الفيتامينات التي يمكنها رفع المناعه وخاصه الفائقه التي تحتوي على فيتامين بي الذي يساعد في مواجهه الامراض التنفسيه

تناول البذور والتمور والفواكه المجففة

تحتوي تلك الاصناف الغذائية على اوميجا 3 والاحماض الدهنيه التي يمكنها رفع المناعه بوجه عام.

الأسماك

تعد الأسماك مصدر غني بالفيتامينات وهوطعام جيد بكل الفصول ومعظم ايام السنه لما فيها من فيتامينات ومعادن وممكنة من مواجهه جميع الامراض.