لنفسية جيدة خلال الأوقات الحارة..اتبعى هذه النصائح
كتب-مي الجعلي
تؤثر الحرارة العالية على الحالة النفسية والعصبية وتزيد من إحساس القلق والتوتر خاصة للسيدات.
تحتاح السيدات إلى اتباع بعض النصائح المفيدة فى تخفيف درجات الحرارة للحفاظ على حالة نفسية جيدة ومستقرة.
نصائح للحفاظ على حالتك النفسية خلال الوقت الحارة
تقدم لك مولاتى بعض النصائح للحفاظ على حالتك النفسية خلال الوقت الحارة كالآتي:
النوم
يجب الحصول على قسط كافى من الراحة وذلك بتهيئة الغرفة للنوم فى هدوء مثل الإستحمام بالماء البارد.
تشغيل التكييف لتبريد الغرفة حتى تنامى بدون عرق.
فى حالة وجود مروحة يجب فتح النوافذ مع ترطيب الفراش.
وضع ستائر بلاك أوت على نافذة الغرفة حتى تحجب آشعة الشمس والحرارة مع الصباح.
ممارسة الرياضة
تساعد الرياضة على الاسترخاء وخاصة تمارين التنفس واليوجا التى تساعد على هدوء الجسم.
الخروج فى الشمس
يجب اتباع بعض النصائح أثناء الخروج خاصة فى أوقات الحر،تجنب أوقات الظهيرة مع إرتداء ملابس بيضاء والحرص على وجود قبعة وإستخدام صن بلوك ونظارة شمسية للحفاظ على البشرة.
