ما الحد اليومى لاستهلاك اللحوم فى العيد.. استشارى تغذية يجيب

كتب -أسماء سرور

أكد إستشارى التغذية العلاجية محمد أبو شنب، أن التوصيات العامة لاستهلاك البروتين اليومي من اللحوم تعتمد على وزن الجسم.

الأشخاص العاديين

وأشار أستشارى التغذية في تصريحات خاصة لمولاتي إلى أن الكمية الموصى بها من اللحوم هي حوالي 0.8 جرام لكل كيلوجرام من وزن الجسم وهذا بالنسبة للشخص العادي الذي لا يمارس نشاطًا بدنيًا قويا.

ووضح أبو شنب مثال إذا كان وزن الشخص 70 كيلوجرامًا، يحتاج إلى تناول حوالي 56 جرامًا بالحسابات (70 * 0.8 = 56).

الرياضيين

وقال أبو شنب إن الأمر مختلف بالنسبة للرياضيين أو الأشخاص الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا صعبا، فهم أكثر إحتياجا للبروتين، حيث تتراوح النسبة بين 1.2 إلى 2.5 جرام لكل كيلوجرام من وزن الجسم، ويعتمد ذلك على نوع الرياضة وشدتها.

ووضح مثال ذلك اذا كان وزن الرياضى نفس وزن الشخص العادى 70 كيلوجرامًا، فهو يحتاج إلى تناول 84 إلى 175 جرامًا من البروتين يوميًا.