نصائح هامة لصيام المراهق فى رمضان..تعرفى عليها

كتب ـ أسماء سرور

يحتاج صيام المراهق إلى التعامل معه بطريقة صحيحة وبنظام غذائى متوازن حتى يعطى الجسم القدرة على التكيف على ساعات الصيام الطويلة خاصة مع وجود بعض المهام الضرورية التى يقوم بها مثل الذهاب للمدرسة وأيضا الدروس والتمارين.

يعد التزام المراهق بالصيام من الأمور الدينية الأساسية التى يجب القيام بها لتعزيز الصحة الجسدية والنفسية وهذا يتم من خلال النصائح التالية كالآتي:

الاستعداد للصيام

يجب أن يتم تجهيز المراهق واستعداده نفسيا خاصة مع التغيرات النفسية والعصبية التى يمر بها المراهق فى هذه المرحلة العصيبة.

النظام الغذائى

يجب التأكد من تناول المراهق وجباته بشكل منتظم.

الاهتمام بوجبة السحور وتناول كافة العناصر الغذائية.

تناول وجبة الفطور بشكل متوازن وعدم الإفراط فى الطعام.

الحرص على تناول الأطعمة المغذية مثل التمر والزبادى بشكل أساسى.

الرياضة

من المهم أن يمارس المراهق الرياضة حتى لو كانت خفيفة فهى مهمة جدا فى هذه المرحلة وبناء جسده وتساعده على الاستفادة بشكل أكبر من الطعام.

النوم

بالرغم من أن ساعات النوم لا تكون منضبطة خلال شهر رمضان إلا أنه يجب أن يأخذ قسط كافة من الراحة خلال اليوم حتى يستطيع المواصلة والصيام طوال النهار.