وصفة دايت..طريقة عمل بان كيك  الكوسة والجزر اللذيذة

كتب -أسماء سرور

تعد بان كيك الكوسة والجزر من الوصفات الصحية اللذيذة التى تحتوى على الكثير من الفوائد بالإضافة إلى السعرات الحرارية المنخفضة التى تجعلها تصلح للدايت .

يقدم لك مطبخ مولاتى طريقة عمل بان كيك الكوسة والجزر الصحية:

المكونات

4كوسة حجم وسط

3جزر حجم وسط

2ببضة

3 معالق كبيرة دقيق شوفان

معلقة صغيرة بيكنج بودر

ملح وفلفل أسود

طريقة التحضير

•ابشرى الكوسة والجزر بشر خشن .

•اخلطى الدقيق والبيض والبيكنج بودر مع الملح والفلفل الأسود.

•صعى الخليط على الكوسة والجزر وقلبيه جيدا .

•فى طاسة غير لاصقة ضعى ملعقة زيت زيتون وانزلى بكمية بالجحم المطلوب حتى ينتهى كل الخليط .

•تخرج الفطائر على طبق فيه جرجير وخس .

طريقة التقديم

تقدم بان كيك الكوسة والجزر مع صوص الرانش أو سلطة الزبادى بالخيار .