أخصائى تغذية يقدم لمولاتي نصائح لتجنب زيادة الوزن فى العيد
كتب -أسماء سرور
أكد الدكتور محمد أبو شنب استشاري التغذية العلاجية، أنه يجب الإلتزام ببعض النصائح لتناول أكلات عيد الأضحى مع الحفاظ على الوزن .
التحكم فى حصص الطعام
وشدد أبو شنب، في تصريحات خاصة لمولاتي، أنه يجب تناول كميات معتدلة من الطعام وعدم الإفراط فيه ويمكن استخدم حيلة أطباق أصغر للمساعدة في التحكم في كمية الأكل.
اختيار اللحوم
وركز استشاري التغذية العلاجية، على تناول اللحوم الخالية من الدهون مع التأكد من طهيها بطريقة صحية إنا عن طريق السلق أو الشوى والإبتعاد قدر الإمكان عن القلى.
حيل تساعد على الشبع
وأشار أبو شنب إلى حيلة ستساعدك على الشبع بصورة أكبر عن طريق وضع نصف طبقك مكونًا من الخضروات الطازجة أو المشوية.
ووضح أبو شنب أهمية شرب الماء بكثرة قبل وبعد الوجبات يساعد على الشعور بالشبع ويساعد في تجنب الإفراط في تناول الطعام.
وتناول أبو شنب أهمية ممارسة النشاط البدني بشكل يومي، مثل المشي بعد الوجبات أو ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
