أرق رحلات السفر.. طبيبة تنصح ب 5 إرشادات للتغلب على قلة النوم بالرحلات الطويلة 

كتب- ندى الجبالي

كثيرا ما يفقد المسافرين لقدرتهم على النوم اثناء السفر والرحلات الطويله وذلك رغم الاجهاد والاعياء التي تسببه جميع وسائل الصفا من العربه للقطار حتى الطائرة.

ومع ذلك يظل البعض أعينهم وجفونهم مفتوحة طوال الرحلات وحتى بعد الوصول وذلك للعديد من المسببات التي نستعرضها في التقرير الآتي:

نصائح للتغلب على الأرق

في هذا السياق، أكدت الطبيبة النفسية الأميركية المتخصصة باضطرابات النوم ليزا شتراوس، أن الأرق خلال السفر يرتبط بعوامل نفسية، فيقظة العقل والتأهب يؤثران على جودة النوم ويؤديان إلى الأرق.

ونصحت شتراوس، في تصريحات صحفية، نشرتها الديلي ميل، بضرورة استعادة التفاصيل التي يقوم بها الفرد للنوم ، وذلك إثناء السفر، وذلك للربط بين مسببات النوم والنعاس والتغلب على الأرق.

واضافت الطبيبه النفسية، أنه إذا كان الشخص معتاد على القراءة قبل النوم فلابد من اخذ كتاب أثناء السفر واستعاده تلك الحالة النفسية، واذا كان الشخص معتاد على الاستماع الى موسيقى هادئة فلابد من تكرار نفس التفاصيل وذلك لاستعاده الالفه بين النعاس والنوم والتغلب على الأرق.