أطعمة تحتوي على فيتامين أ..تعرفي عليها

كتبت_داليا محمود
فيتامين أ من أهم العناصر الغذائية التى تحافظ على التوازن داخل جسم الإنسان، وبالتالي صحة العين حيث تعمل على تقوية النظر.

فى هذا الصدد تقدم مولاتي الأطعمة التى تحتوي على فيتامين أ وهي على النحو التالي:

– فيتامين أ يوجد داخل الأسماك بأنواعها.
– كما يوجد فيتامين أ فى الكبدة.
– الفاكهة تحتوي على فيتامين أ أبرزهم البرتقال والتفاح.
– ويحتوي الجزر على نسبة كبيرة من فيتامين أ.
– فيتامين أ يوجد بكثرة فى الخضراوات الورقية بالأخص السبانخ والبروكلي.

أعراض نقص فيتامين أ

– يظهر نقص فيتامين أ فى صورة جفاف البشرة مع ظهور حبوب الشباب والبثور.

– وجود صعوبة فى التئام الجروح نتيجة نقص فيتامين أ .

,- ظهور مشاكل في العين نتيجة نقص فيتامين أ مثل جفاف العين و العمى الليلي .

– ضعف الجهاز المناعي للجسم .

– تأخر النمو لدي الأطفال