أطعمة تزود هرمون الأستروجين ..لصحة إنجابية أعلى

كتب -أسماء سرور

يلعب النظام الغذائى دور هام جدا فى صحة المرأة الجنسية حيث تعمل بعض الأطعمة على زيادة هرمون الأستروجين “الأنوثة ” مما يزيد المرأة صحة وحيوية وجمالا.

تعانى بعض النساء من إنخفاض هرمون الأستروجين الذى يسبب الأعراض المزعجة مثل عدم إنتظام الدورة الشهرية والتقلبات المزاجية الحادة وجفاف المهبل وإنخفاض الرغبة الجنسية.

وتقدم لك مولاتى بعض الأطعمة التى تزيد هرمون الأستروجين بشكل طبيعى .

الفاكهة

تحتوى بعض الفاكهة على مادة الأستروجين النباتى بشكل طبيعى مثل التوت والتفاح والخوخ و العنب والفراولة والمشمش.

الخضروات

تحتوى بعض الخضروات على مواد تنظم الهرمونات بشكل كبير وتزيد هرمون الأنوثة بشكل كبير خاصة البروكلى والكرنب والسبانخ والفول الأخضر والثوم

المكسرات

تلعب المكسرات دورا هاما فى زيادة الهرمونات الأنثوية بسبب الدهون غير المشبعة والفيتامينات التى تحتوى عليها

الحبوب

تحتوى الحبوب الكاملة على مادة لينغان التى تزيد هرمون الأستروجين مثل الشوفان وجنين القمح والشعير.

الصويا

يزيد فول الصويا ومستخلصاته هرمونات الأنوثة بشكل ملحوظ فى حال المواظبة على تناوله .