أطعمة تزيد التبويض عند المرأة .. تعرفي عليها
كتب-سارة منصور
تبحث النساء عن الأكلات التى تزيد مستوى الخصوبة لديها والنظام الغذائى الذى تحتاجه .
أطعمة تزيد الخصوبة
تقدم لك «مولاتى» أهم الأطعمة التى تزيد خصوبة وتبويض المرأة كالآتي:
-السبانخ تقع على رأس القائمة حيث أنها تحتوى على الكثير من الفيتامينات والمعادن مثل الحديد الذى يحافظ على مستوى الهيموجلوبين في الدم ويساعد فى تحسين عملية التبويض ،وتعتبر الورقيات أهم مصدر لهذا الحديد .
– الأسماك حيث تحتوى على الأوميجا ٣ وهى أهم عنصر يحافظ على مستوى هرمون الأنوثة ويزيد من إنتظام الدورة الشهرية .
– اللبن كامل الدسم ويحتوى على الكالسيوم وفيتامين د الذى يساعد على تنظيم الدورة الشهرية وإنتظام الإباضة كل شهر .
الحبوب الكاملة
– الحبوب الكاملة مثل الفول والفاصوليا حيث يحتوى على العديد من الألياف المفيدة والحفاظ على مساوى الهرمونات الأنثوية فى أعلى مستوياتها.
– البرتقال والليمون والفواكه الحمضية التى تحتوى غلى فيتامين سى مما يساعد على زيادة الخصوبة .
نظام صحى جيد
أهم نصيحة تقدمها «مولاتي» دائمًا لمتابعيها، الأهتمام في كل الأحوال بنظام صحى متوزان من أجل الحفاظ على صحتكن وتناول كل أنواع الطعام المفيدة والإلتزام بنظام صحى جيد للتمتع بصحة جيدة فى كامل جسدك.
