أطعمة فى الإفطار تساعدك على حرق الدهون الزائدة مع البيض

كتبت_ داليا محمود
يساهم البيض فى خسارة الوزن لأنه يحتوي على بروتين مرتفع الذي يعمل تحفيز الجسم على حرق الدهون الزائدة المتراكمة وذلك عن طريق زيادة الشعور بالشبع.

فى هذا التقرير تستعرض مولاتي فوائد البيض والأطعمة التى تساعد على حرق الدهون وفقًا لموقع “Indian Express”، وهي على النحو التالي.

فوائد البيض
– يعمل على زيادة الشعور بالشبع
– يحفيز عملية التمثيل الغذائي .
– يحتوي على بروتين مرتفع.
– يساهم فى ضبط مستوي السكر بالدم.
– حرق الدهون الزائدة.

الأطعمة التى يجب أن تكون فى وجبة الإفطار مع البيض
تحتوي البيضتين على نسبة بروتين تتراوح بين12 : 14 جرامًا ،ولكي تساهم فى رفع معدل حرق الدهون دخل الجسم ،يجب أن تكون بين 25 و35 جرامًا من البروتين لمساهمة فى حرق الدهون الزائدة، لذلك يصعب اعتماد عليهم فقط فى وجبة الإفطار .

يجب أن يتم تناول فى وجبة الإفطار مع البيض الألياف والكربوهيدرات المعقدة ،مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والأفوكادو ،لكي تكون وجبة متكاملة تحافظ على الشعور بالشبع فترة طويلة وضبط سكر الدم بالجسم.

كما يفضل أن تحتوي وجبة الإفطار مع البيض البقوليات و منتجات الألبان .