أطعمة ومشروبات لتعزيز صحة القلب

كتب- سارة منصور

يعتبر القلب هو المحرك الأساسي للجسم من خلال ضخ الدم لجميع أعضاء الجسم ومنحهم الطاقة اللازمة للقيام بوظيفتهم.

يلعب الغذاء دور مهم جدا فى صحة القلب والأوعية الدموية ،ينصح الخبراء بتناول الأطعمة المفيدة التى تحافظ على صحة القلب.

أطعمة مفيدة لصحة القلب

تقدم لك «مولاتى» أهم الأطعمة والمشروبات المفيدة لصحة القلب  كالآتي:

1- الخضروات الورقية

تلعب دور مهم بسبب احتوائها على مضادات أكسدة قوية وفيتامينات متعددة والمعادن الهامة لصحة القلب.

2- الحبوب الكاملة

تلعب الحبوب الكاملة دورا هاما فى تقليل الكوليسترول الضار فى الدم لانها تحتوى على الألياف الهامة لصحة القلب .

3- الأسماك

تلعب الأسماك الدهنية دورا مهم فى صحة القلب حيث تمنحه الدهون الصحية التى تقوى عضلة القلب والأوعية الدموية.

4- زيت الزيتون

من افضل الزيوت التى يمكن إستخدامها فى الطعام حيث يحتوى على الدهون غير المشبعة.

5- المكسرات

توفر المكسرات الفيتامينات الهامة لصحة القلب واهمها الماغنسيوم الذى يحارب تكون الجلطات فى الأوردة.

6- الشيكولاتة الخام

تمنع إلتصاق كرات الدم بالأوردة مما يمنع حدوث الجلطات.

المشروبات

العصائر الطبيعية

تمنح بعض الفواكة الحديد الذى يزيد من إنتاج الدم مثل عصير الرمان وعصير الفواكه الحمضية .