أطعمة يحتاجها طفلك لرفع مستوى ذكائه وتطوير نموه العقلي

كتبت – مي الجعلي

تسعى كل أم لتقديم كل ما فيها وسعها لإفادة طفلها وإسعاده،

وتدرك الكثير من الأمهات ان الدور الأكبر في العديد من مراحل حياة الأطفال يتمثل في تقديم طعام جيد ،

يساعد أجسادهم على تقديم كل ما يفكرون به أو يحلمون.

وفي ذلك التقرير نقدم لكي أبرز الأطعمة التي تساعد الأطفال في رفع مستوى الكفاءة العقلية للأطفال،

مع مراحل النمو العقلي للنشء

أطعمة تعزز النمو والكفاءة العقلية

الأسماك

ولها العديد من الفوائد حيث تحتوي على نسب عالية من الأحماض الأمينية “أوميجا 3” الضرورية لنمو الدماغ .

تعمل الأوميجا أيضًا على تنشيط القلب والأوعية الدموية.
الأسماك هي مصدر هام لفيتامين “D” الضروري للعظام والجهاز العصبي.

أفضل الأنواع المحمودة هي التونة والسلمون والسردين

المكسرات

تحتوي على فيتامين “E” المضاد للأكسدة

يعد الجوز أو عين الجمل مهم جدًا لصحة الدماغ، لاحتوائه على أعلى نسبة من الأحماض الأمينية المختلفة.

يحبذ تناولها في صورتها الطبيعية دون تحميص ولا تمليح.

الخضروات

غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن لعقل الطفل.

تعد مصدرًا لمضادات الأكسدة الضرورية للحفاظ على صحة خلايا الدماغ.

مصدر جيد لحمض الفوليك والفيتامينات الأخرى والمعادن.

الزبادي ومنتجات الألبان

غنية بفيتامين “D” الضروري لنمو أنسجة الدماغ والأعصاب وإنتاج الإنزيمات.

الخضروات مصدر مهم للبروتين والكربوهيدرات.

البيض

يحتوي على فيتامينات A ،D ،B12 ،E.

صفار البيض هومزيج مركز من مادة الكولين الضرورية لنمو الدماغ.