أفضل 6 خضروات و 4 بذور تعزز الخصوبة والقدرة الإنجابية للرجال

كتبت – آية عثمان

يؤثر النظام الغذائي بشكل كبير على خصوبة الرجال وأدائهم أثناء ممارسة العلاقة الحميمة مع زوجاتهم،

وبالتالي من الممكن أن تتأثر أيضًا قدرتهم الإنجابية مما يعزز أو يقلل فرص الحمل.

خضروات تعزز الخصوبة عند الرجال

ووفقًا لما ذكره موقع “هيلث لاين” الطبي، نستعرض إليك فيما يلي مجموعة من الأطعمة التي يمكن أن

تساهم في زيادة معدل الخصوبة لدى الرجال، مما يعزز فرص الحمل بن الزوجين،

وكذلك الأطعمة التي يجب تجنبها لتحسين معدل الخصوبة، من أجل علاقة حميمة سعيدة.

الخضروات من أهم المصادر الغنية بمضادات الأكسدة التي تحمي الحيوانات المنوية من التلف الخلوي،

مما يبقيها قوية وسريعة، حتى تتمكن من تخصيب البويضة بنجاح، وذلك نظرًا لمحتواها الغني بفيتامين B

ومضادات الأكسدة، بالإضافة إلى فيتامين E وفيتامين C، التي تساهم جميعها في الحفاظ على الحيوانات المنوية

خالية من التشوهات الكروموسومية.

كما تلعب الفيتامينات أيضًا، مثل فيتامين E ، وفيتامين C دورًا كبيرًا في زيادة عدد الحيوانات المنوية وسرعتها وحركتها.

ومن أهم الخضروات التي تعزز الخصوبة عند الرجال:

الكرنب الأخضر

السبانخ

البروكلي

الطماطم

الفاصوليا

الخضروات الورقية بشكل عام

بذور تعزز الخصوبة عند الرجال

في الوقت نفسه، فإن إدراج بعض البذور في النظام الغذائي له تأثير إيجابي على خصوبة الرجال، ومن بينها:

1- بذور اليقطين، لاحتوائها على أحماض الزنك وأوميجا 3 الدهنية، اللتين تساهمان في تحسين جودة الحيوانات المنوية.

2- بذور عباد الشمس، لاحتوائها على فيتامين E ومضادات الأكسدة الأخرى التي قد تساعد في تحسين كمية الحيوانات المنوية وحركتها.

3- بذور الكتان

4- بذور الشيا