أهم الأطعمة التى يجب أن يتناولها الصائم..تفاصيل
كتب ـ أسماء سرور
نهتم جميعا بتحضير الطعام والوصفات المختلفة التى تساعدك على تحمل الصيام وتعطى الجسم الطاقة اللازمة والتى يجب أن يكون الطعام متوازن وصحى لمنح الجسم الفوائد الغذائية التى يحتاجها الجسم.
تقدم لك مولاتى أهم الأطعمة التى يجب تناولها فى الصيام كالآتي:
التمر
يحب الحرص على بدء تناول الطعام وخاصة تناول التمر لأنها يحتوى سكريات طبيعية التى تمنح الجسم الطاقة اللازمة كما أنه يحتوى على الألياف التى تعزز عملية الهضم.
السلطة
يجب الاهتمام بتحضير السلطة خاصة الخضراء لأنها تحتوى على الألياف التى يحتاجها الصائم والتى تقلل من الشعور بالعطش كما تساعد على توازن الطعام على السفرة.
الشوربة
يجب أن تضمن السفرة الشوربة لأنه تمد الجسم بالسوائل التى يحتاجها كما أنها غنية بالفوائد الصحية.
اللحوم
يحتاج الجسم إلى البروتين الموجود فى اللحوم حيث يمنح الجسم الطاقة اللازمة ويمكنك استبداله بالبروتين النباتى مثل الحمص والفول والعدس.
السوائل
يجب الاهتمام بوضع العصير ويفضل أن يكون طبيعى مثل الفواكه والبلح باللبن وعصير قمر الدين.
