ازاي نساعد ولادنا على تخطي مرحلة الامتحانات في الثانوية العامة؟.. ١١ نصيحة مهمة| خاص ل”مولاتي”

كتبت – آية عثمان

تزامنًا مع انطلاق ماراثون الثانوية العامة، تسيطر على الطلاب حالة من التوتر والقلق ،

خوفًا من عدم تحصيل أعلى الدرجات التي تمكنهم من الالتحاق بالكليات التي يتمنوها،

مما يؤثر عليهم سلبًا أثناء تأدية الامتحان ويؤدي إلى رسوبهم.

نصائح مهمة لتخطي مرحلة توتر امتحانات الثانوية العامة.

وفي هذا الصدد، يقدم د. معتز القيعي مجموعة من النصائح والتوصيات لطلاب الثانوية العامة ،

لكي تساعدهم في التغلب على التوتر أثناء فترة امتحانات الثانوية العامة.

تنظيم الوقت

ساعد أولادك على وضع جدول زمني يتضمن فترات مراجعة منتظمة ووقت للراحة.

تهيئة بيئة مريحة

وفر لهم مكانًا هادئًا ومريحًا للمذاكرة.

التغذية السليمة

قدم لهم وجبات غذائية متوازنة تساعدهم على التركيز.

النوم الكافي

تأكد من أنهم يحصلون على قسط كافٍ من النوم.

التشجيع على الرياضة

شجعهم على ممارسة الرياضة لتخفيف التوتر وزيادة الطاقة.

التواصل الإيجابي

كن مستمعًا جيدًا لمشاكلهم ومخاوفهم وقدم لهم الدعم العاطفي.

تجنب الضغوط الزائدة

لا تضع عليهم ضغوطًا غير واقعية وحاول أن تكون مشجعًا.

تقنيات الاسترخاء

علمهم تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل.

التشجيع على الاستراحة

شجعهم على أخذ فترات استراحة قصيرة خلال الدراسة.

المكافآت

كافئهم على جهودهم وإنجازاتهم لتحفيزهم على الاستمرار.

تناول طعام صحي

اختر الأطعمة المغذية مثل الفواكه، الخضروات، البروتينات الخالية من الدهون، والحبوب الكاملة.