اكتشفي عدد ساعات النوم اللازمة لاستعادة نشاطك كل صباح (تقرير)

كتب- ندى الجبالى
يحتاج الإنسان يوميا من 7إلى 8 ساعات يوميا ،تختلف المدة بشكل طفيف بين شخص وأخر ولكن تبقى هذة النسبة المتوسطة لعدد ساعات النوم.
اكدت جامعة هارفارد أن النوم يوميا لمدة أربع ساعات لأكثر من أسبوع يؤثر على صحة الجسم وشبه العلماء ذلك بالتقدم فى الصحة عشر سنوات.

جودة النوم

توجد الكثير من الدراسات التى تؤكد العلاقة الوثيقة بين ساعات النوم والصحة الجسدية للفرد بالإضافة للإستيقاظ بنشاط وحيوية.

وأكد مركز النوم أن جودة النوم تلعب دورا حيويا فى تحديد نشاط الإنسان حيث تعتمد على عدد مرات الإستيقاظ خلال فترة النوم ،كما يؤثر الأرق بصورة كبيرة على التركيز والذاكرة والنشاط.
كما أشار مركز النوم أن النوم اقل من 6 ساعات يوميا يؤدى إلى الوفاة مبكرا بنسبة تزيد عن 48%.

الإصابة بالمرض وساعات النوم

تؤثر قلة النوم على أجهزة الحسم الحيوية كما يؤدى إلى حدوث الأرق وإرتفاع ضغط الدم والإصابة ببعض الأمراض الخطيرة .
أكدت الدراسات أنه كما يجب الإلتزام بساعات محددة ولكن زيادة النوم عن الحد الطبيعى يدل على الكثير من أعراض بعض الأمراض مثل خلل فى الغدة والإكتئاب .
الهرمونات
يساعد النوم على إفراز هرمون النمو الهام جدا للأطفال والمبار والذى يتحكم لنسبة كبيرة فى الطول والوزن .