الأفوكادو..فوائد كثيرة وتحذير من تناوله مع تلك الأطعمة

كتب-ندى الجبالى

يعد الأفوكادو من أفضل الفواكه التى تحتوى على الكثير من الفوائد وهى من الفواكه التى يمكن ان تكون داخل النظام الغذائى الصحى.

يمكنك الحصول على الفوائد الموجودة فى الأفوكادو عن طريق تناوله فى السلطات او الساندوتشات أو العصائر .

فوائد الأفوكادو

ومن هنا تقدم لك مولاتى فوائد الأفوكادو

غنى بالفيتامينات والمعادن

يحتوى الأفوكادو على الكثير من الفيتامينات مثل فيتامين سى و وه‍ و ب ويحتوى أيضا على الحديد والبوتاسيوم.

صحة القلب

يحتوى على الدهون الصحية والبوتاسيوم الذى يساعد على صحة القلب والاوعية للدكوية.

الجهاز الهضمى

يحتوى على الكثير من الألياف التى تساعد على صحة الجهاز الهضمى وتحمى من الإمساك.

على الرغم من كل هذة الفوائد ألا أنه يجب أخذ الإحتياطات أثناء تناول الأفوكادو والحرص على إستهلاك كمية معقولة بسبب إرتفاع السعرات الحرارية الموجودة فيه والدهون والذى يسبب زيادة الوزن.

التفاعل الدوائى

يحتوى الأفوكادو على بعض الدهون التى يمكن ان ترفع مستواها فى الدم مما قد يتفاعل مع بعض الأدوية بالإضافة للإصابة ببعض الحساسية لذا يجب إستشارة الطبيب فى خالة وجدت اى أعراض للحساسية بعد تناوله.

الأطعمة التى لا ينبغى تناولها مع الأفوكادو

الفواكه الحمضية

لا ينبغى تناول الليمون او البرتقال لانه يتفاعل مع الأفوكادو مما يسبب تغير فى الطعم والنكهة.

الاسماك الزيتية

لا ينبغى إضافة الأفوكادو إلى الاسماك الزيتية مثل السلمون والماكريل لأنها ستغطى على طعم الأفوكادو.