الإفراط في شرب الشاي.. عادة شائعة لكنها قد تكون ضارة بالصحة

يُفضل الكثير من الأشخاص شرب الشاي بشكل متكرر على مدار اليوم، لكن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى آثار سلبية على الصحة، حسبما أوضح الدكتور حسام موافي خلال برنامجه “ربي زدني علما” المذاع على قناة صدى البلد.

وقال موافي إن الشاي يُعتبر مشروبًا صحيًا عند تناوله باعتدال، إلا أن الإفراط فيه قد يحوله إلى مصدر خطر حقيقي. وأشار إلى أن شرب أكثر من 5 أكواب يوميًا قد يهدد الصحة، خاصة من ناحية امتصاص الحديد، وهو ما يزيد من احتمالية الإصابة بفقر الدم والأنيميا، ويؤثر سلبًا على عدد كريات الدم الحمراء.

وأوضح أن من بين العادات الغذائية الخاطئة شرب الشاي مباشرة بعد تناول الطعام، حيث يُعيق ذلك امتصاص الحديد، وينصح بتناوله قبل الأكل بدلاً من ذلك.

أضرار الإفراط في تناول الشاي

إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم أو أرق مستمر، فقد يكون شرب كميات كبيرة من الشاي أحد الأسباب. فالكافيين الموجود في الشاي يمكن أن يؤثر على إنتاج هرمون الميلاتونين، مما يخلّ بنظام النوم الطبيعي لديك.

وعلى الرغم من أن الكثيرين يلجؤون إلى الشاي كوسيلة للاسترخاء والتخفيف من التوتر، إلا أن الإفراط في استهلاك الكافيين قد يؤدي إلى نتيجة عكسية، مثل زيادة مستويات القلق والأرق.

ولتفادي هذه الأضرار، يُنصح بالتقليل من كمية الشاي المتناولة يوميًا، واستبداله بأنواع أخرى أكثر هدوءًا على الجهاز العصبي مثل شاي البابونج، الشاي الأخضر، أو الشاي الأبيض.