الجلوس لفترات طويلة.. خطر صامت يهدد الصحة الجسدية والنفسية
مع تزايد عدد الأشخاص الذين يقضون ساعات طويلة جالسين في مكاتب العمل أو أثناء العمل من المنزل، تبرز الحاجة الملحة لفهم التأثيرات السلبية لهذا النمط السلوكي على صحتنا البدنية والعقلية.
فقد كشفت العديد من الدراسات أن الجلوس المستمر لساعات طويلة يوميًا يرتبط بارتفاع كبير في خطر الإصابة بعدد من الأمراض المزمنة.
1. أمراض القلب: الجلوس يُضعف قلبك
أثبتت الأبحاث منذ خمسينيات القرن الماضي وجود علاقة واضحة بين الجلوس الطويل وأمراض القلب. ففي دراسة شهيرة، تبيّن أن سائقي الحافلات كانوا أكثر عرضة للنوبات القلبية بمعدل الضعف مقارنة بزملائهم من مفتشي التذاكر، الذين كانوا أكثر نشاطًا. ولا تزال الدراسات الحديثة تؤكد أن قلة الحركة ترتبط بزيادة احتمالات الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
2. زيادة الوزن واضطرابات التمثيل الغذائي
قلة الحركة تعني حرقًا أقل للسعرات الحرارية، ما يجعل التحكم في الوزن أكثر صعوبة. لكن التأثير لا يقتصر على الوزن فقط، إذ تشير الدراسات إلى أن الجلوس لفترات طويلة قد يُبطئ من كفاءة عملية الهضم، ما يؤدي إلى تراكم الدهون والسكريات في الجسم. كما تزداد احتمالية الإصابة بمقاومة الإنسولين ومرض السكري من النوع الثاني، رغم أن الأسباب الفسيولوجية لذلك لا تزال محل دراسة.
3. الاضطرابات النفسية: القلق والاكتئاب
الجلوس المفرط لا يؤثر فقط على الجسم، بل ينعكس أيضًا على الحالة النفسية. فقد وجد الباحثون أن الأفراد الذين يقضون وقتًا طويلًا جالسين هم أكثر عرضة للإصابة بالقلق والاكتئاب. ويُعتقد أن الجلوس المستمر قد يُقلل من كفاءة التنفس، ما يؤدي إلى انخفاض مستويات الأكسجين في الجسم، وهو ما قد يُضعف التركيز ويؤثر سلبًا على المزاج بمرور الوقت.
