الخوخ.. فاكهة صيفية بمزايا صحية مذهلة

لا يقتصر دور الخوخ على كونه فاكهة لذيذة ومنعشة في أيام الصيف، بل يتعدى ذلك ليصبح كنزًا غذائيًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن والمركبات المضادة للأكسدة، التي تسهم في تعزيز الصحة العامة والوقاية من عدد من الأمراض.

وبحسب ما نشره موقع “WebMD”، يُعد الخوخ من الخيارات الغذائية المفيدة لصحة الجسم، وإليك أبرز فوائده:

يعزز صحة القلب ويقي من الأمراض

يحتوي الخوخ على مركبات قوية مضادة للأكسدة مثل الفلافونويدات، والأنثوسيانينات، والمركبات الفينولية، إضافة إلى البوتاسيوم، وهي عناصر تساهم في تقليل الضرر الناتج عن الجذور الحرة.

هذه التركيبة الفريدة تساعد في تقوية عضلة القلب، وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين، وتدعم انتظام ضربات القلب وتنظيم ضغط الدم.

 دور وقائي ضد سرطان القولون

يتميّز الخوخ بكونه غنيًا بالألياف، ما يعزز من حركة الأمعاء ويساعد على تنظيف القولون من السموم، وبالتالي يحسّن من صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.

وتُظهر الدراسات أن الاستهلاك المنتظم للخوخ قد يعزز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، ما ينعكس إيجابًا على الوقاية من سرطان القولون.

 فوائد صحية متنوعة لتناول الخوخ بانتظام

الخوخ ليس فقط مفيدًا للقلب والقولون، بل يمتلك مجموعة من الفوائد الأخرى، أبرزها:

• ترطيب الجسم بفضل محتواه العالي من الماء، وهو مثالي خلال فصل الصيف.

• تنظيم ضغط الدم والوقاية من السكتات الدماغية.

• خفض الكوليسترول الضار (LDL) والمساعدة في التوازن بين الدهون في الدم.

• مقاومة الالتهابات المزمنة التي ترتبط بأمراض العصر كالسمنة والسكري.

• تعزيز صحة الجلد والبشرة، بفضل مضادات الأكسدة والفيتامينات.

• تقوية جهاز المناعة ومساعدة الجسم على مقاومة الأمراض.

• التحكم في الوزن بسبب محتواه المنخفض من السعرات.

• دعم صحة العظام والمساهمة في الوقاية من هشاشة العظام.