الدكتور أحمد صبري يكشف كيفية اتباع نظام الصيام المتقطع بدون “تجويع”

كتبت_داليا محمود

قال الدكتور أحمد صبري، خبير التغذية، إن هناك بعض الأشخاص يطبقون الصيام المتقطع بشكل عنيف يصل إلى الصيام لمدة 24 ساعة أو 48 ساعة، مما يؤثر على مستوي الحرق بالجسم وذلك يسمي بنظام OMAD.

أضاف خبير التغذية في تصريح خاص ل “موقع مولاتي” أن نظام OMAD ونظام تجويع، من الأفضل البداية بالصيام من 16 ساعة ويكون وقت الأكل 8 ساعة ناصحاً  السيدات والفتيات اللواتي ليست لديهن القدرة بالصيام في البداية من 10: 14 ساعة.

وأشار أحمد صبري إلى أنه يمكن خلال الصيام المتقطع شرب مشروبات ساخنة بدون بلبن، و بدون سكر ، حيث أن النظام مختلف عن صيام شهر رمضان .

تناول وجبتين

أوضح خبير التغذية أنه لابد من تناول وجبتين وليس 3 وجبات خلال 8 ساعات، وفي نفس الوقت يفضل  أكل سناكس صحي مثل السلطة والخضروات .

تقليل اللبن

وتابع أحمد صبري :”يفضل أن نقلل اللبن أو نمنعها خلال نظام الصيام المتقطع، لأنه يحتوي على السكر اللاكتوز، ولا نكثير من تناول الفاكهة مع تقليل النشويات والدهون، ومتاح تناول الوجبات الغذائية العادية معدة بطريقة صحية ذلك يؤدي إلى زيادة معدل الحرق وبالتالي خسارة الوزن “.