الدكتور أمجد الحداد: نصائح يجب إتباعها فى الأجواء الحارة (خاص)
كتب -أسماء سرور
كشف الدكتور أمجد الحداد استشارى الحساسية. المناعة والعلاج بالأمصال ورئيس قسم الحساسية والمناعة بالمصل واللقاح فى حوار مع “مولاتى” عن أهم النصائح التى يجب إتباعها خلال الموجة الحارة لرفع المناعة .
النزول فى الشمس
أكد الدكتور الحداد أن النزول للشمس يكون للضرورة القصوى ويفضل الجلوس فى المنزل لعدم التعرض للإجهاد ونصح فى حال النزول يكون بعيدا عن فترة الظهيرة مؤكداً إرتداء الملابس والقبعات البيضاء لتعكس آشعة الشمس ،مع الحفاظ على إرتداء النظارات الشمسية لحماية العين.
النظام الغذائى
أشار الدكتور الحداد إلى أن النظام الغذائى هو العنصر الهام فى تعزيز المناعة مؤكدا أنه يجب تناول أطعمة تحتوى على فيتامين سى مثل الموالح البرتقال والليمون والفلفل الملون.
وأكد على أهمية عنصر الزنك لأنه من أهم المعادن التى ترفع المناعة مثل المكسرات والبقوليات ،وأشار إلى أهمية إتباع نظام غذائى بروتينى قليل الدسم وقليل السكر.
شرب الماء
قال الدكتور الحداد إن شرب الماء هام جدا لتعزيز جهاز المناعة وتعويض السوائل المفقودة خلال فترات الحر ،ومراعاة شرب العصائر الفريش وخاصة التى تحتوى على فيتامين سى مثل عصير البرتقال والليمون .
العادات الصحية
كما أكد الدكتور الحداد على أهمية إتباع العادات الصحية للرفع كفاءة جهاز المناعة منها تناول الأطعمة الملونة والفواكة والخضروات والسلطة الخضراء بشكل أساسى فى النظام الغذائى، موضحا أهمية النوم مبكرا وأخذ قسط من الراحة ما لا يقل عن 8 ساعات يوميا .
وأشار إلى أهمية ممارسة الرياضة فى المنزل قدر الإمكان لزيادة المناعة.
العادات الخاطئة
حذر الدكتور الحداد من التدخين لأنه يضر جهاز المناعة بشكل كبير ويقلل كفائته كما يؤثر على الرئتين، ويجب الإبتعاد عن الأكلات الحريفة والدهون الكثيرة فى الطعام ،تجنب التعرض للتوتر لأنه يؤثر على جهاز المناعة .
