الدكتور إسلام العبادي يكشف عن أطعمة تحسن نسبة الكولاجين في البشرة ومهمة لصحة الجلد

كتبت – مي الجعلي

كشف الدكتور إسلام العبادي أخصائي العلاج الطبيعي والتغذيه العلاجيه عن بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تحسين نسبة الكولاجين في البشرة، والتي تعد مهمة لصحة الجلد والشعر والأظافر، خاصة للنساء.

وفيما يلي ووفقًا لنصائحه، نستعرض إليك قائمة بهذه الأطعمة:

أطعمة تحسن نسبة الكولاجين في البشرة ومهمة لصحة الجلد

الأسماك: مثل السلمون والسردين، فهي غنية بأحماض أوميجا-3 الدهنية التي تعزز إنتاج الكولاجين.

الخضراوات الورقية: مثل السبانخ والكرفس والبروكلي، فهي تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساهم في حماية الكولاجين.

الفواكه: مثل الفراولة والتوت والحمضيات، فهي غنية بفيتامين C الذي يلعب دورًا كبيرًا في إنتاج الكولاجين.

المكسرات والبذور: مثل اللوز والجوز وبذور الشيا، فهي تحتوي على الزنك والنحاس اللذان يعززان من إنتاج الكولاجين.

الأفوكادو: يحتوي على الدهون الصحية التي تساعد في تحسين صحة الجلد وزيادة إنتاج الكولاجين.

البيض: يحتوي على البروتينات الضرورية التي تساهم في إنتاج الكولاجين.

في الوقت نفسه، يشير الطبيب إلى أنه في حال كنتِ ترغبين في تحسين نسبة الكولاجين بشكل فعال، حاولي تضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي اليومي. ولا تنسي أيضًا الحفاظ على شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجلد.