الدكتور حسام موافي يكشف عن نظام غذائي صحي لشهر رمضان: التزم به وشاهد الفرق بعد 30 يومًا (فيديو)
كتب : أحمد سامي
مع اقتراب شهر رمضان، انتشر عبر مواقع التواصل الاجتماعي، خاصة “يوتيوب” و”تيك توك”، مقطع فيديو للدكتور حسام موافي، أستاذ طب الحالات الحرجة، يوضح فيه نظامًا غذائيًا صحيًا يساعد على الحفاظ على الوزن والصحة خلال الشهر الكريم.
في حديثه، شدد الدكتور موافي على ضرورة تنظيم الوجبات وعدم الإفراط في الأكل، حيث أوصى ببداية الإفطار بـ ربع رغيف جبنة مع الطماطم وكوب شاي بلبن، وكأنه إفطار عادي في الأيام غير الرمضانية. كما نصح بعدم الجلوس بعد الإفطار مباشرة، بل الخروج من المنزل للصلاة وقراءة القرآن حتى تمر 3 ساعات أو أكثر قبل العودة لتناول وجبة “الغداء”، التي يفضل أن تحتوي على الخضار، بروتين حيواني ، والسلطة.
أما عن وجبة العشاء، فأكد الدكتور حسام موافي أنه من الأفضل أن تكون قبل الفجر بنصف ساعة فقط، وتقتصر على الزبادي، مؤكدًا أن اتباع هذا النظام الغذائي سيؤثر إيجابيًا على الصحة بشكل واضح بعد 30 يومًا.
شاهد الفيديو..
