الكسل والخمول مشكلة ..كيف تتخلصين منها بعد الإفطار ؟

كتب- مي الجعلي

تصيب متلازمة الكسل الكثير بعد تناول الوجبات الدسمة بعد الإفطار، فيحدث الخمول مباشرة.

وأرجع الأطباء أسباب الكسل إلى تناول الطعام بعد صيام ساعات طويلة مما يقلل من الدم المتجه للمخ ويذهب للمعدة .

ويحتاج البعض الى النوم مباشرة بعد الإفطار ولا يقدر حتى على القيام بأبسط الأمور .

وتقدم لك «مولاتى» بعض الحلول لمشكلة الكسل بعد الإفطار  كالآتي:

نصائح للتخلص من الكسل

1- البدء بمشروب التمر بالحليب والإنتظار بعده لفترة قليلة.

2- تقسيم الوجبة الى وجبات صغيرة يتم تناولها خلال الفترة بين الإفطار والسحور .

3- الإكثار من شرب السوائل خاصة الطبيعية بدون سكر

4- تناول الفاكهة والخضروات في الوجبة بشكل أساسى .

5- عدم شرب القهوة بعد الإفطار مباشرة والإنتظار لساعتين على الأقل .

6- ممارسة رياضة خفيفة مثل المشى لمدة نصف ساعة يوميا .

نصيحة الأطباء

يعتبر الصيام نظام صحى للجسم له العديد من الفوائد ولكن العادات الغذائية المتبعة  هى من تضر الجسم وتصيبه بالكسل بدلاً من الإحساس بالراحة بالتوقف عن الطعام خلال فترة الصيام .