بالفيديو.. كيف تتجنب حموضة المعدة في رمضان؟

كتب : أحمد سامي 

مع قدوم شهر رمضان، يعاني بعض الصائمين من حموضة المعدة بسبب التغيرات في نمط الأكل والصيام لساعات طويلة. وفي هذا السياق، قدمت قناة “العربية – صحة” عبر يوتيوب خطوات فعالة لتجنب هذه المشكلة والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي خلال الشهر الكريم.

أهم النصائح لتجنب حموضة المعدة في رمضان:

تناول الإفطار على مراحل وببطء، حيث يُفضل البدء بتمر وكوب من الماء، يليه الحساء و الوجبة الرئيسية.

تجنب الأطعمة الحارة والدهنية التي تزيد من حموضة المعدة.

الحد من شرب الشاي والقهوة بعد الطعام مباشرة، حيث إن ذلك يفاقم الحموضة.

الامتناع عن الاستلقاء بعد الأكل مباشرة، ويُفضل الانتظار ساعتين إلى ثلاث ساعات قبل النوم أو الاستلقاء لمنع ارتجاع الحمض.

رفع الرأس خلال النوم باستخدام وسادة إضافية أو رفع رأس السرير قليلًا.

تجنب التدخين بعد وجبة الإفطار مباشرة، لأن التدخين يزيد من حموضة المعدة ويؤثر على صحة الجهاز الهضمي.

اتباع هذه النصائح يساعد في تقليل الشعور بالحموضة والانزعاج، مما يضمن صيامًا أكثر راحة وصحة خلال شهر رمضان المبارك.

شاهد الفيديو..