بحسب جمعية النوم الأميريكية..عدد الساعات المناسبة للنوم لكل فئة عمرية

كتب- ندى الجبالى

يعتبر النوم جزء أساسى من الروتين اليومى للإنسان، إذ يحتاج النوم لإعادة شحن طاقته وتحسين الحالة الجسدية والنفسية له، ولكن يجب أخذ قسط كافى من النوم للحصول على فوائده.

الفئات العمرية والنوم

فيما أكدت “جمعية النوم الأميريكية” أن الشخص البالغ يحتاح من 7/9 ساعات يوميا،بينما المراهق يحتاج من 8/10 ساعات، وكبار السن من 7/8 ساعات بشكل يوم.

فوائد النوم بشكل جيد

الهرمونات
يساعد النوم وإسترخاء الجسم تماما على إفراز الهرمونات التى يحتاجها مثل هرمون النمو وتجديد الخلايا.

المناعة
يعد النوم هو حجر الأساس بالنسبة لجهاز المناعة فالنوم الجيد يعزز جهاز المناعة ويحمى الجسم ضد الأمراض.

الصحة العقلية
يساعد النوم على زيادة التركيز والتحصيل الجيد وأداء المهمات بينما تؤثر قلة النوم على الجسم مما قد يصيبه بالإكتئاب والأرق.
الصحة الجسدية
يؤثر النوم بشكل إيجابى على صحة الإنسان. ويجعله أكثر نشاط وطاقة وحيوية وقادر على إنجاز المهام بصورة أفضل.