بدائل صحية للأطعمة الغير مرغوب فيها بنظامك الغذائى
كتبت -ندى الجبالى
يعد تناول طعام صحى أمر ضرورى لكل شخص سواء كبير أو صغير للحفاظ على صحته من مرض العصر وهو السمنة الذى يصيب كافة الأعمار.
نشتاق جميعا لتناول بعض الأطعمة ولكنها تحتوى على الكثير من السعرات الحرارية لذا سنقدم لك بدائل صحية ولذيذة يمكنك الاعتماد عليها ضمن نظامك الغذائى.
بدائل صحية
البطاطس
يمكنك الاستمتاع بالبطاطس المقرمشة اللذيذة ولكن ليست محمرة فى الزيت ولكن يمكنك استخدام الايرفراير أو دهنها بالقليل من الزيت ووضعها فى الفرن.
يمكنك تناول الفشار “البوب كورن” للتسلية بدلا من رقائق البطاطس.
الشيكولاتة
يمكنك استبدال الشيكولاتة بالأنواع الدارك أو السادة التى تحتوى على الكاكاو السادة غير المحلىوأيضا تناول المكسرات مثل الجوز واللوز .
المشروبات الغازية
يمكنك تناول العصائر الفريش بدلا من المشروبات الغازية او العصائر المحلاة بالسكر.
استبدالها بالفاكهة الطبيعية افضل لصحتك .
الجبن
يمكنك تناول الجبن الطبيعى مثل القريش ويكون قليل الملح واختيار انواع قليلة الدسم حتى لا تزيد من وزن الجسم.
الحلوى
يمكنك استبدال الحلوى أو المعجنات بالفواكه الطبيعية والوصفات التى تحتوى على دقيق الشوفان والقمح الكامل.
