بودينج الشيا بالتوت قنبلة من الفوائد الغذائية لأولادك 

كتب-أسماء سرور

تعد وصفة بودينج الشيا بالتوت من الوصفات الغنية بالفوائد الصحية والغذائية الكثيرة الموجودة فى بذور الشيا أو التوت الملئ بمضادات الأكسدة القوية التى تعزز المناعة لأطفالك وتحميهم من نزلات البرد،يمكنك تحضير هذه الوصفة بكل سهولة فى المنزل.

تساعد بذور الشيا على الشبع لفترات طويلة مما يساعد على السيطرة على الوزن كما تحتوى على الفيتامينات والمعادن التى يحتاجها الجسم مثل ب ١٢ والحديد الذى يعزز صحة القلب.

المكونات

4 ملاعق كبيرة بذور الشيا

كوب توت برى

2 كوب لبن

سكر حسب الرغبة

فانيليا

طريقة التحضير

اخلطى بذور الشيا مع اللبن واتركيها لمدة 4 ساعات فى الثلاجة.

اضيفى السكر أو العسل حسب الرغبة مع الفانيليا وقلبيه .

صبى الشيا فى أكواب وضعى عليها التوت البرى والمكسرات.

قدمى البودينج بارد لأطفالك للإستمتاع بطعمه.